Een standaard glas heeft een inhoud van ongeveer 200 tot 250 ml. Dat is het formaat dat je het vaakst tegenkomt in de keuken, op tafel en in recepten. Maar de exacte hoeveelheid verschilt per type glas: een klein glaasje kan maar 100 ml bevatten, terwijl een groot bierglas al snel 500 ml of meer heeft.
Hoeveel ml is een glas per type?
Niet elk glas is hetzelfde. Hieronder zie je de meest voorkomende typen en hun gebruikelijke inhoud:
| Type glas | Inhoud in ml |
|---|---|
| Klein glas (borrelglas, shotglas) | 100 tot 150 ml |
| Middelgroot glas (standaard drinkglas) | 200 tot 250 ml |
| Groot glas (longdrinkglas, sapglas) | 300 tot 400 ml |
| Bierglas (pint of vaasje) | 250 ml (vaasje) of 500 ml (pint) |
| Wijnglas | 150 tot 350 ml (glas zelf), gevuld meestal 150 ml |
| Waterglas (groot) | 300 tot 500 ml |
Bij recepten en voedingsadvies gaat men er meestal van uit dat “een glas” 200 ml is. Dat is ook het meest gangbare formaat voor een drinkglas in een Nederlandse huiskamer.
Wat telt als een glas bij gezondheidsadvies?
Als je leest dat je “acht glazen water per dag” moet drinken, gaat dat doorgaans uit van glazen van 200 ml. Dat komt dan neer op 1,6 liter per dag. In de praktijk verschilt de aanbevolen dagelijkse vochtinname per persoon en situatie, maar deze rekenmethode geeft een handig uitgangspunt.
Het Voedingscentrum rekent bij aanbevelingen voor kinderen soms met kleinere glazen van 150 ml. Voor volwassenen is 200 ml de meest gebruikte maatstaf. Let hier op als je een recept of voedingsplan precies wilt volgen: controleer of er staat wat men bedoelt met “een glas”.
Valkuil: glazen vullen je minder dan je denkt
Een wijnglas heeft vaak een inhoud van 250 tot 350 ml, maar wordt normaal maar tot zo’n 150 ml gevuld. Hetzelfde geldt voor koffiekopjes en theeglazen: het glas of kopje is groter dan de portie die je erin schenkt. Ga dus niet alleen af op hoe groot het glas eruitziet, maar op hoeveel je er daadwerkelijk in schenkt.
Wil je precies weten hoeveel ml jouw thuis-glas bevat? Vul het tot de rand met water en meet dit af met een maatbeker. Dat geeft meteen duidelijkheid, zeker als je recepten nauwkeurig wilt volgen.
Kort samengevat: een glas is in de meeste gevallen 200 tot 250 ml, maar het loont de moeite om even te checken welk type glas je gebruikt. Zo zit je altijd goed, of je nu een recept volgt of je dagelijkse vochtinname bijhoudt.
